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天一热，出汗多，身体就很容易虚！侯老师经常收到这样的留言：

“侯老师，一到夏天我这人就没劲儿，浑身软，走两步就累，出汗跟流水一样，还特别怕热。”

“我家老头子，饭吃得少，睡得也不踏实，白天迷迷糊糊，晚上一身汗，一夜跑三回厕所。”

这种夏天越热人越虚的状态，在我看来，很大一部分是气虚在作祟。

中老年人，身体机能下降，气血生化慢，一到三伏天这种阳气外泄的日子，反而更容易耗伤正气，变得里虚外脱——这时候不补气，越拖越虚。

        夏天补气4小方 

夏天补气讲究“温而不燥、补中带清”，不然容易上火、口干、便秘。下面这4个小方子，是侯老师多年经验里总结的，既不热不燥，又能稳稳地把气补上来，推荐大家收藏！

｜  方一：黄芪党参炖鸡汤

适合：久病体虚、容易出汗、乏力的人

这个汤我妈每年入伏必炖。

材料：黄芪15克、党参10克、枸杞10克、生姜3片、老母鸡半只。

做法：鸡焯水后，加所有药材一同炖2小时，汤浓后加盐调味。

功效：黄芪、党参都属补气健脾之品，尤其黄芪还能固表止汗，枸杞则补肝肾、养眼。这碗汤喝下去，不光精神提起来，还能减少虚汗。

｜  方二：生脉饮简化版

适合：气虚心悸、夏天一活动就心慌出汗的人

生脉饮是张仲景老祖宗传下来的经典方，名字就很霸气——“生脉”：让脉搏重新跳起来。

材料：西洋参3克、麦冬6克、五味子3克。

做法：三味药洗净后，放入保温杯，热水焖泡30分钟当茶饮。

功效：西洋参补气不燥，麦冬养阴清热，五味子收敛心气，三者搭配，能生津止汗、强心益气。特别适合一热就心慌的朋友。

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｜  方三：太子参薏米山药粥

适合：脾虚乏力、胃口差、饭吃不香的人

材料：太子参10克、薏米30克、山药50克、大米适量。

做法：所有材料煮成粥，早晚温热服用。

功效：太子参健脾益气，薏米除湿健脾，山药补脾肺肾，三者合力，“气从脾生”，把脾胃调好，气自然就回来了。

贴士：适合夏天没胃口、吃什么都发腻的人。

｜  方四：黄芪红枣泡水

适合：平时懒得煮汤，但又想简单补气的人

材料：黄芪10克、红枣3枚（去核），有条件的再加一两片西洋参。

做法：材料洗净后开水泡杯，焖15分钟即可饮用。

功效：补气养血，提神醒脑，最适合办公室一族或者早起后一杯当早茶。

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    补气3个关键点 

夏天补气，还得讲方法：

｜  1. 别贪凉，少吹空调

气虚的人阳气本就不足，贪凉只会伤阳伤脾，整天吹空调、吃冷饮，补再多都没用。

｜  2. 作息规律，睡好子午觉

中午11点到1点是心经当令，晚上11点到1点是胆经当令，都是养气的关键时辰。熬夜、昼伏夜出，是最耗气的。

｜  3. 动中生阳，适当运动

别整天坐着，哪怕就是早晚散步半小时，也能让气机流动、阳气升发。

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